z redukcji

IneTheEnd - mono nie bedzie mijalo sie z celem na redukcji

[...] chcesz to rozpisz swój schemat treningowy. Wysiłek beztlenowy (interwały) będą lepszą metodą jeżeli chodzi o spalanie większej ilości kalorii i podkręcenie metabolizmu. Nade wszystko takie systemy energetyczne należy wprowadzić z głową. Wiedzieć kiedy i jaką ilość dodać do swojej redukcji. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-03-11 20:15:04

[...] czy przedramionami jak się redukujesz. Jeżeli masz staż to rób mniejszą ilość powtórzeń większy ciężar. To podbije metabolizm. System 5x5. Jeżeli nie masz stażu się trzymaj 10 - 12 powtórzeń. 3. interwały. aeroby. hiit. Użyj wyszukiwarki, żeby wyczytać czym się różnią. niezbędne przy redukcji. Wkomponowujemy w plan w zależności od celów. .

[...] Słyszałem stwierdzenie ze to rozłoży się na aminokwasy a one na cukier? Aktualnie 80cm w pasie i moze na brzuchu z 0.7cm tluszczu ale wiscelarnego jest dosyć sporo. Wiadomo, że aminokwasy mogą zostać przekształcone w związki energetyczne, ale 3g/kmc to dużo choć na redukcji jeszcze w granicach rozsądku pod warunkiem, że nerki są zdrowe :-))

standardowo zrob cyklon na kreatynie z beta-alanina i styknie:-) po okresie redukcji i tak bedziesz ladnie progresowal, wiec nawet zostaw sobie cykl na ores gdy pojawi sie zastoj

Jestem na redukcji (wycinka) dlatego mnie bo w dni treningowe biorę jeszcze suple i dolicz białko z supli ale nie o tym mowa.

[...] Jeden z niewielu po którym samopoczucie jest pozytywne, a pobudzenie nie powoduje rozdrażnienia itp. Za to jest odpowiedzialna substancja Dimetylfenetylamina. Efekty redukcji najlepiej mierzyć obwodami i wizualnie, bo 6 kg to ja potrafię w 3 dni zejść, ale to nie będzie tkanka tłuszczowa:) Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-02-08 [...]

HIIT to wzsoko intensywny trening interwałowy. Na razie nie zawracaj sobie nim głowy, bo i tak go nie wykonasz. Brzuszki możesz sobie podarować na redukcji. Rób ćwiczenia angażujące jak największą ilość mięśni. Plan masz do bani. Zrób jeden porządny trening a nie 3 słabe. Lipo6 jeśli już musisz brać, to bierz zgodnie z zaleceniami producenta.

Chyba przesadziłeś trochę z kcal. Szczególnie, że masz dość wysoki %bf i jak sam piszesz jesteś endomorfikiem. Lepiej zacząć od mniejszej ilości i powoli zwiększać. Ile kcal jadłeś na redukcji?

Witam dzięki za zainteresowanie. Na redukcji zjadałem 2000 -2100 kcal. Fakt trochę sporo wyszło tych kcal . Zasugerowałem się tym że zapotrzebowanie liczyłem programem "zdrowie i kondycja" i tam zapotrzebowanie wyszło dokładnie 3448. Teraz sprawdziłem jak to wygląda na kalkulatorze sfd i tu wyszło mi 3229 kcal. Zastosowałem się do porad i [...]

Jeszcze pare pytan Czy na redukcji warto brac kreatyne i czy cwiczac z obciazeniem wlasnego ciala warto ja brac?

[...] miesnie bo mam troche zbednego tluszczu Po 1) Wez popracuj ze slownikiem nad ortografia ,bo az zle sie czyta. Po 2) Zdecyduj sie czy zalezy Ci na przybraniu masy czy na redukcji tluszczu. Po 3) Odwiedz dzialy odzywanie,trening i troche poczytaj. Po 4) Radze kupic bialko bo ciezko je dostarczyc z jedzenia. Polecam SP80, mozesz tez kupic mono [...]

przy redukcji mozna zrezygnowac z michy pozdr mc

Odżywianie jest w porządku, nauczyłem się tego na redukcji, wypoczynek myślę że najgorszy nie jest.. Znalazłem cos takiego, mam pytanie jak to ugryźć ogolnie. Jakie są założenia takiego planu. Czy np. robienie przysiadów na suwnicy zamiast klasycznych przysiadów/ PUSH: WYCISKANIE SZTANGI PLASKO 5X12 CO 2 TYDZIEN SZTANGA SKOS + WYCISKANIE HANTLI [...]

a co myslicie zebym l-glutamine wziol przy redukcji <po cp i xp> z tse???a moze zamiast l-glutaminy hmb??

witaj, co do kofeiny pierwsze slysze takie doniesienia by utrudniala ona budowanie miensi, poza tym dieta ketogeniczna nie nadaje sie do budowania miensi, a bardziej do redukcji tluszczu, i tutaj trzeba napisac to jasno, jak ktos wierzy ze zbuduje cos na keto to pozostalo zyczyc powodzenia :-) no chyba, ze lecisz na grubym SAA wtedy rozne rzeczy [...]

[...] gore w udzie na plus bedzie jakos widoczne dopiero:) no chyba, ze nogi sa malo rozbudowane, malo szczegolow maja id, wtedy wszelkie zmainy beda nieco lepiej widoczne. Ja na redukcji majac zazwyczaj 5 cm mniej w udzie nogi optycznie mam wieksze niz na masie, gdzie sa ulanymi kluskami%) co do magazynu glikogenu i wydolnosci w treningu tlenowym nie [...]

[...] błędy, następnie dietę drukujesz i przybijasz na lodówce. I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale [...]

Długi czy krótki to kwestia preferencji, a dodatki raczej powinno dobierać się pod cel, chociaż nie ma nic strasznie złego w biciu deki na redukcji. Z dodatkowych środków, które prawdopodobnie nie będą powodowały trądziku to przychodzi mi na myśl nandrolon i boldenon.

o estrogemach wiem, o tyciu wiem, ale pytam z ciekawości, mimo absurdalnie brzmiących obietnic mam cichą nadzieje, ze medycyna idzie do przodu i wkrótce coś wymyślą:) po redukcji moje piersi są o połowę mniejsze, na szczęście był zapas;)